jak napisać

nie jest Pytałem się kolegi z siłowni co cwiczy 8la to jak masz takich spec kolegów to po co radzisz się na forum? ile razy mam się Ciebie pytać - dałem dobrą rozpiskę, miód malina, zdrowe tłuszcze, dobre ww w odpowiedniej ilości, dobre białka, dobra kaloryczność i rozkład btw oraz kwasów tłuszczowych a Ty kombinujesz why? pytałeś o gotowca, [...]

ja *******e ale wy jesteście wszyscy po*******eni:D Rady daje mi jakiś gościu co wygląda jakby z Oświęcimia uciekł i jak to w Polsce bywa jak nie wiesz co napisać to najlepiej powiedz coś głupiego jak ostatni post:) Trochę więcej Panowie (dzieci??) książek a mniej koksów bo coś z waszym kreatywnym myśleniem nie tak:) heh pozdrawiam znawców ;) [...]

A może należy trenować jogę? Albo szydełkowanie? Śmieszy mnie jak ktoś chce dawać rady w takiej sytuacji.. Wzięcie ojca w pozycję dominującą..taa.. bartekSW-ty piszesz o tym jak ktoś odeszeł z domu sam. A nie o wyrzuceniu kogoś z domu. To dwa rózne fakty. Ehh..W sumie co miałem napisać to napisałem. Nikomu nie życzę takich sytuacji, ale coś tak [...]

Hubert, rozumiem , dlatego też masuję z umiarem, i to 40 w ramieniu, to nie ma być za wszelką cenę, że w marcu będę wyglądać jak prosiak,a na twarzy jak arbuz ;D... To wszystko musi ze sobą współgrać :) i tworzyć zwartą kompozycję ;). A dokładnie rozpisany cel jaki mam to przedstawia się następująco: Okres jesienny (wrzesień- grudzień) Ramię [...]

uczę się ale na chwile postanowiłem się oderwać i coś tu napisać wczoraj widziałem kawałek serialu "M jak miłość" żeby nie było tylko widziałem ja tego nie oglądam widziałem jak ten lekarz (kto ogląda serial ten kojarzy) co przychodnie prowadzi jakieś karate ćwiczy i widziałem akurat jak z kolega dowalił pakerom w klubie którzy [...]

[...] BANA za oszustwa ? za to co odwaliles 3 strony temu imho powinienes dac znowu avatar 'przepraszam za bledy nigdy wiecej bana' a i tak nie wiem czy ci to cos pomoze jak pitt bull to wpadnie 1) Co Cie to boli, po co sie wtracasz, nikt Ciebie o zdanie nie pytał/prosił 2 Siedzisz tylko z partyzanta czytajac spam i nic nie piszac, [...]

[...] z serkiem wiejskim(200g) + ogórek, pomidor, sałata + orzechy(XXg)DODAJ JAJO DO TEGO SERKA ^^^ 13:00 (jeśli mam dłużej w budzie-czyli chyba czwartek) Po szkole:(jak kończę wczas to 13:00 ok. a jak późno to 15:00 ok.) Co mam jeść na obiad? Przed treningiem:(1h przed czyli ok. 16:00) *Ryż brązowy/ (lub makaron razowy lub kasza [...]

Po długiej przerwie Postanawiam wznowić dziennik Wypadało by napisać pare słów odnośnie tego jak jest teraz : Waga : 86kg Wzrost : 172cm Wymiary Łyda 38cm Udo : kolo 60cm ramiona : 41cm klata 118cm kark 39cm przedramie 33-34 pas : 88-90 roznie bywa zalezy o ktorej porze dnia mierze , generalnie powyzej 90 juz nie wchodzi , a caly czas maleje [...]

[...] i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu lubie z kolegami usiasc przy piwku czy wodeczce. Dam jakies tam foty: Wczorajsza konsumpcja wodki, pomieszana z power be. Wczoraj fotki zrobilem to wstawiam tu spinke Ale zeby nie bylo, wstawiam tu tez inne ujecie, tu juz nie [...]

[...] budzi się rano z myślą "od dziś zaczynam chodzić na siłownię". Po czym idzie do pierwszego lepszego sklepu (nawet do auchana) i kupuje zapasy: kretkę, gainera, jakieś carbo. Przychodzi na siłownię, najedzony już tego wszystkiego i pyta się czy jest dobrze... nie jest dobrze! prowadzi zły trening, często mało intensywny, ciężary [...]

Nie wszystko jest pokazane w treningu, Np jak robić trójkąty, albo slamy ;) Jak ktoś wie jak to mógł by napisać ;))) Jeszcze jedno pytanie: jak usunąć zbędną karierę(save)?? Zmieniony przez - 19michu93 w dniu 2009-11-15 17:55:09

[...] z siłą, bo ginie gibkość i szybkość.......a po co to ??? :) No to czas na to żebyś zaczął pracować, bo już połowa listopada :) Wiesz o tym, że musisz się rozciągać przed jak i po treningu?? - na pewno :) Ćwiczenia do rozciągania: -"ręczniczki" to główne ćwiczenie w domu które powienieneś robić, polega na chwycie ręcznika lub sznurka [...]

Pafiel_007 widze ze masz spory staż a gadasz jak chłopak co pierwszy raz wpadł na silownie. Przeciez sam wiesz ze suple to minimalna pomoc. Pewnie jak bys mial dostęp do tak tanich supli jak SLS jadłbys ich tyle samo. Sledze wszystkie testy SLS-a i pamietam ze na poczatku bawil sie w jakies sosiki i inne *******y ale teraz jest coraz lepiej. W [...]

sqrwielll mam identyczny dylemat jak ty tez schodze na koncu grudnia z cyklu do lipca chce zrobic forme do tego czasu planuje redukcje i potem jak ty cykl z trenu na czysta mase i rzezbe.I powiem ci ze na off czasu brakuje ty zrobisz jak zechcesz ja moge ci napisac co ja zrobie a ja bede musial ciagnoc dalej cykl.Po zakonczeniu tego wszystkiego [...]

Softek ja to wiem I wiem też jak się kończą takie for funowe sparingi. Był niedawno temat jak jeden for funowy fighter dostał hita i mu się w głowie kręciło. Takich tematów tu średnio parę na tydzień dlatego jak pojawia się kolejny to na pewno nie będzie nie wiadomo jak miły. Ale chce przezwyciezyc strach Nawet w gardzie pewnie stać nie umiesz, [...]

[...] jeśli nie rozumiesz,a uważasz się za "guru"cytuję("Przeglądam plan treningowy, zauważam rzeczy, które wg trenerów na poziomie światowym są błędami, a jako że poświęciłem długie, długie miesiące na przeglądanie tego, co najlepsi na świecie trenerzy mają do powiedzenia, to dzielę się wiedzą.") dzielisz się wiedzą [...]

[...] Polska nie ma tam dobrych przedstawicieli, a przynajmniej żadnych medialnych Wg Ciebie Rafał Simonides czy Joanna Jędrzejczyk nie są dobrymi zawodnikami ? Nie każdy będzie jak Najman i przed kamerami będzie gadać głupoty. Natomiast MT to sport jak 100 innych, niczym się nie wyróżnia, nie ma żadnych tradycji u nas, Tak sport jak 100 innych, [...]

Obciążenia to sprawa indywidualna i duzo zalezy od genetyki, ale jedno jest pewne hentle 7kg Ci nie wystarczą ;p. Musisz skombinowac sobie jakis hantelek z obciązeniem 20-50 kg bo chcąc cwiczyc uginanie ramion w kacie prostym taki hantel to podstawa. Ja waząc 70kg serie zaczynam od 30kg-8x, 32,5kg-6x, 35kg-4x, 37,5kg-2x, 40kg-trzymam w kącie [...]

no wiec tak , orzeszki na sniadanie,oliva do kurczaka,2gi posilek ten chleb mnie martwi,ale nie az tak bardzo jak szynka.Tutaj mieso z prawdziwego zdazenia zrobi najwiecej dobrego. Generalnie zdrowe tluszcze i bialko ze swierzego miesa to MUS jesli chodzi o miesnie.Musisz tylko ustalic okolo 2,3 g bialka na kilo wagi ciala, potem tluszcze 1,2 [...]

[...] 50*6 55*6 60*6 65*6 65*6 65kg*6 Mc:(2 tydzien) 50*6 55*6 60*6 65*6 70*6 70kg*6 MC:(3 Tydzien) 50*6 55*6 60*6 65*6 70*6 75kg*6 MC:(4 tydzien)Tu dochodze analogicznie jak w 1 tygodniu o ile sie nie pomylilem w ostatnich trzech po 80 kg *6. I tez to chyba idzie ze zmiana ceizaru poczatkowego I tak ciagle. 65*6 70*6 75*6 80*6 80*6 80kg*6 A [...]